{"id":3244,"date":"2020-12-17T15:32:06","date_gmt":"2020-12-17T14:32:06","guid":{"rendered":"https:\/\/fisiomagna.es\/?p=3244"},"modified":"2020-12-17T15:32:09","modified_gmt":"2020-12-17T14:32:09","slug":"dolores-posturales-causados-por-el-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisiomagna.es\/index.php\/2020\/12\/17\/dolores-posturales-causados-por-el-teletrabajo\/","title":{"rendered":"Dolores posturales causados por el teletrabajo"},"content":{"rendered":"\n

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El Covid-19<\/strong> ha forzado el teletrabajo<\/strong> en aquellas profesiones en las que es posible. Debido a esta situaci\u00f3n muchas empresas se han dado cuenta de que es una forma de trabajo realmente productiva, los trabajadores est\u00e1n m\u00e1s seguros en sus casas evitando la exposici\u00f3n al coronavirus y la conciliaci\u00f3n familiar es un poco m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n

Pero no todo son ventajas, teletrabajar es un gran cambio<\/strong> que requiere de un tiempo de adaptaci\u00f3n f\u00edsica y mental. En la oficina tenemos un puesto de trabajo equipado con todo lo necesario para sentirnos c\u00f3modos y evitar lesiones posturales<\/strong>, pero en casa muchas veces no disponemos de un lugar adecuado. Adem\u00e1s al estar en casa nos relacionamos menos y a muchas personas la falta de socializaci\u00f3n les genera estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Es muy importante crear un espacio para teletrabajar de forma correcta, ya que las malas posturas pueden provocar diversas molestias musculares. Debemos tener en cuenta 3 factores:<\/p>\n\n\n\n

  1. Iluminaci\u00f3n<\/strong>. Es importante disponer de la iluminaci\u00f3n adecuada, evitar luz directa, reflejos, forzar la vista\u2026<\/li>
  2. Postura correcta<\/strong>. La postura id\u00f3nea en una silla es con el trasero situado al final del asiento, la espalda apoyada en el respaldo y los pies en el suelo. Evita cruzar las piernas y usa cojines para reforzar las lumbares.<\/li>
  3. Material de trabajo<\/strong>. La pantalla o pantallas deben estar a la altura de la mirada para no forzar el cuello, nuestros antebrazos y mu\u00f1ecas deben reposar sobre la mesa para no sobrecargar los hombros y para lograr esto lo ideal es tener una silla con la que podamos regular la altura, as\u00ed tendremos una buena distancia con la mesa.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Aunque te parezca c\u00f3modo trabajar en la cama o en el sof\u00e1, esa falsa comodidad tras trabajar muchas horas se convertir\u00e1 en dolor de espalda, cuello\u2026 as\u00ed que desde Fisiomagna<\/strong> te recomendamos que tengas en cuenta nuestros consejos para crear un buen lugar de trabajo en casa<\/strong> y adem\u00e1s nuestros fisioterapeutas recomiendan cambiar de posici\u00f3n, levantarse al menos cada dos horas, darse una vuelta por la casa para estirar las piernas, beber agua, y realizar estiramientos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Si, a\u00fan siguiendo estos consejos despu\u00e9s de un tiempo teletrabajando, tu cuerpo se resiente, nuestros fisioterapeutas pueden evaluar qu\u00e9 es lo que sucede, corregir posturas err\u00f3neas y aliviar el dolor. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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